A corrida foi o esporte mais praticado em todo o mundo em 2024 — uma tendência que segue firme em 2025
Com mais de 19 milhões de praticantes, o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking mundial de países com mais pessoas que praticam corrida, segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes do Strava. Inclusive, foi o esporte mais praticado em todo o mundo em 2024 — uma tendência que segue firme em 2025, impulsionada pelo desejo de adotar hábitos saudáveis e atividades ao ar livre.
“A corrida melhora a capacidade física e ainda atua na saúde mental, já que aumenta a liberação de endorfina, que promove bem-estar, e melatonina, que contribui para um sono de qualidade. Mas é fundamental preparar o corpo corretamente para evitar lesões”, explica Klauber Penaforte, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera.
Benefícios dos alongamentos antes da corrida
Confira os principais ganhos de alongar-se corretamente antes de correr:
- Redução do risco de lesões musculares e articulares: o alongamento prepara os músculos e melhora a amplitude dos movimentos, prevenindo distensões, entorses e tendinites;
- Aumento da flexibilidade: possibilita uma corrida mais eficiente e com menor gasto de energia;
- Melhora da circulação sanguínea: favorece a oxigenação dos músculos e a disposição;
- Preparo mental: reduz o estresse e melhora a concentração para a corrida;
- Aquecimento muscular: aumenta a temperatura corporal e melhora a elasticidade muscular;
- Correção da postura e eficiência dos movimentos: contribui para uma técnica mais correta e segura.
Fonte : Metróples
